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Taller: SOMOS LO QUE COMEMOS, por un cuerpo sano y feliz.
Taller “# SOMOS LO QUE COMEMOS. POR UN CUERPO SANO Y FELIZ”
La elección de lo que comemos y cómo lo comemos es un reflejo de nuestras actitudes hacia nuestro entorno y hacia nosotras/os mismas/os. Para tener un cuerpo sano, feliz y poder disfrutar del día a día con energía y sentirnos bien necesitamos adquirir unos hábitos conscientes para llevar una alimentación sana equilibrada y real.
<<me siento cansada/o...tengo dificultades para concentrarme...tengo ansias de dulce, altibajos...>>
¿Te suena alguna de estas situaciones? si es que sí, te acompañamos:
A explorar tu alimentación, asumiendo el control y la responsabilidad sobre nuestras pautas y hábitos alimentarios.
¡Únete a un nuevo movimiento de vida que pasa de lo comercial a lo natural, recuperando el poder sobre tu autoestima, tu cuerpo y alimentación creando unas pautas y hábitos a tu medida!
OBJETIVOS:
- Identificar tus hábitos de alimentación negativos y aprender a sustituirlos por otros más inteligentes y respetuosos para tu salud.
- Aprender a comer comida real y sana, de manera sencilla, dinámica y participativa. Diseñando un plan de acción nutricional individualizado para mejorar tu estado de salud.
- Fomentar la autoestima, aceptación y amor propio amando nuestro cuerpo, siendo conscientes de las opresiones que recaen sobre nuestros cuerpos.
- Reducir el estrés y manejar tus emociones, desarrollando la práctica de comer con atención plena.
- Conectar con nuestro cuerpo. Aprender a escuchar sus necesidades y a estar más presentes el día a día.
- Crear hábitos saludables de cuidado, respeto y positivos para tener energía.
CONTENIDOS:
- Explora tu alimentación. Aprende a comer comida real.
¿Cómo es mi relación con la comida?, alimentos gatillos, alimentos que debemos evitar, comida real, buenos procesados, etiquetado, proporciones de un plato…etc.
- ¿Cuerpo Danone? La tiranía de la belleza.
Cuestionaremos los cánones de belleza impuesta, para tomar conciencia de la importancia que tiene en nuestra vida tener una autoestima sana. De esta dependerá la relación que mantenemos con nosotras/os mismas/os y con nuestra vida. ¿Me cuido? ¿Cómo me hablo? ¿Cómo me comunico con los demás? ¿Qué pienso sobre mí? ¿Me priorizo? ¿Atiendo mis necesidades?
- No te comas tus emociones. Escucha tu cuerpo.
El hábito de comer emocionalmente se desencadena como un acto reflejo ante algún estímulo determinado como tristeza, estrés o ansiedad. Definir esos momentos en los que comes, no porque lleves tiempo sin hacerlo y tu cuerpo necesite reponer energía, sino porque estás pasando un mal momento y decides recurrir a los alimentos para solucionarlo.
Además aprenderemos a desarrollar la habilidad de practicar la atención plena o mindfulness en nuestra alimentación, consiste en convertir el “acto automático de comer” en un “acto consciente y pleno”
Reducir la autocrítica negativa, mejorar la autoestima y compasión.
Aprender a conectar con tu cuerpo, a parar, a escucharlo para ver que te dice de ti (como se encuentra, siente, que necesita)
- Rutina ENERGY para sentirnos bien.
Hablaremos de los alimentos energéticos, la nutrición primaria, crearemos una guía de hábitos positivos, sanos y de cuidado que nos aportan energía y bienestar para disfrutar de nuestra vida.
El Taller consta de 4 sesiones de 3 horas y media de duración, en total 14 horas. De 17:00 a 20:30 de la tarde.
La metodología del taller tendrá las siguientes características:
De la teoría a la práctica: pasamos el conocimiento por el cuerpo, sintiéndolo y experimentándolo en primera persona de manera activa, participativa y vivencial. Es la única manera de que exista un cambio real en las personas.
“Desaprendemos…para construir de una manera más liberadora” a través de herramientas de generación de cambio como el Coaching, la PNL, Inteligencia Emocional, Biodanza, Mindfullness, fotografía, podcast con el valor añadido de la perspectiva de género.
En la 2ª sesión: ¿Cuerpo Danone? La tiranía de la belleza. Vamos a grabar diferentes audios con píldoras de acción con el lema #soyresistencia. Daremos voz a aquellas situaciones en las que <<resistimos>> (por no encajar en la norma) al ideal de belleza impuesto sobre nuestros cuerpos para tomar conciencia, visibilizar, identificar y tener en cuenta, las desigualdades que generan los estereotipos de género aprendidos. Con el objetivo de liberarnos de esos prejuicios e imposiciones, apropiándonos de nuestro cuerpo y belleza real. Ofrecer un discurso alternativo que inspira a las personas a aceptarse a sí mismas tal y como son. (Dándole publicidad a través de redes sociales).