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Campañas y eventos sociales
Campaña de prevención de los efectos del calor
CUIDADO CON EL EXCESO DE CALOR...
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PREVENIRLO?
En la calle
Evite rea lizar actividades en el exterior en las horas centrales del día (de 12'00 h. a 1 TOO h.), exposiciones prolongadas o dormirse al sol.
Si tiene que salir durante las horas de sol , no olvide llevar siempre: sombrero, gafas de sol y abanico.
Busque la sombra y repose con frecuencia. Vístase con ropa ligera, de colores claros, preferiblemente de algodón, no ajustada, calzado cómodo y
muy transpirable.
Use crema de alto factor para protegerse del sol.
Evite los transportes muy llenos y sin aire acondicionado.
En el Hogar
Evite que el calor y el sol entren en la casa, baje las persianas, deje echadas las cortinas y/o toldos y cierre las ventanas. Al llegar la noche, suba persia·
nas y abra ventanas.
Permanezca en las estancias más frescas de la casa.
Si utiliza ventiladores eléctricos, deje entre·abierta alguna ventana para renovar el aire. Y si tiene aparato de aire acondicionado, mantenga cerradas puertas y ventanas para mantener la temperatura.
En las horas más calurosas, intente no utilizar aparatos que puedan producir calor: plancha, secador, horno, etc. y evite realizar esfuerzos físicos.
Refrésquese de manera continua: ducha, baño, etc.
Remójese sobre todo la cabeza.
En las comidas
• Beba diariamente 6·8 vasos de líquidos (agua, zumos, lácteos, infusiones y refrescos) que aporten las sales minerales perdidas por el sudor y consuma
alimentos con alto contenido en agua; fruta, ensalada y verduras.
• Evite el consumo de bebidas alcohólicas y limite las que tienen cafeína o gran cantidad de azúcar.
• Prescinda de comidas calientes y con muchas calorías. Tome 1 vaso de agua para facilitar la ingesta de sólidos.
• Es muy aconsejable beber 1-2 vasos de agua al levantarse para ayudar a la movilidad intestinal.
Con su salud
• Se debe BEBER AGUA de manera constante, AUNQUE NO TENGA SENSACiÓN DE SED, durante todo el día, a sorbos moderados.
• Los SíNTOMAS principales de DESHIDRATAClÓN son: sed, sequedad de mucosas y piel, disminución de la orina y estreñimiento.
• El médico deberá conocer la utilización de ciertos medicamentos, de cara a ajustar las recomendaciones especificas de hidratación.
• Se recomienda una dieta variada, moderada y equilibrada, así como un estilo de vida activo y saludable
Con su servicio de ayuda a domicilio
• Utilice el Servicio siempre que quiera, estamos a su disposición.
• Llame al teléfono de coordinación siempre que lo necesite.
• En caso de sentir cualquiera de estos síntomas comuníqueselo al auxilia r.
• Dolor de cabeza intenso
• Piel caliente, roja y seca
• Calambres en extremidades
• Temperatura muy baja o muy alta
• Mareo, náuseas, vómitos
• Pulso rápido y tenso
• Debilidad
Más información
OFICINA DE SERVICIO DE AYUDA A DOMICILIO
Avda. de América nº 10
teléfono: 958 52 36 67
teléfono gratuito: 900 720 856
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