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Beneficios que aporta el ejercicio fisico y una vida activa.: Itinerarios Saludables




Ocultar detalles para [<span class="titularRojo">Beneficios del ejercicio y de una vida activa </span>]Beneficios del ejercicio y de una vida activa

Imagen caminandoUna vida físicamente activa promueve múltiples efectos beneficiosos para nuestro organismo, al estimular el funcionamiento de la mayor parte de nuestro órganos: el corazón, los pulmones, los huesos, los músculos, el metabolismo, el cerebro, etc. todos ellos se ven positivamente estimulados cuando desarrollamos una vida activa.

Para alcanzar estos beneficios no es necesario practicar un deporte específico o utilizar complejas máquinas de musculación. Los principales beneficios del ejercicio se consiguen cuando se adopta un hábito de vida suficientemente activo, incluyendo todos los días la práctica de actividades como caminar, subir y bajar escaleras, llevar pesos, etc., y ejercitarnos para movilizar una buena parte de nuestros músculos.

Los estudios científicos nos han mostrado que una actividad semejante a caminar entre 30-60 minutos diarios, a buen paso, reduce el riesgo relativo de muerte por cualquier causa hasta en un 40%.

Algunos beneficios:

  • Nos ayuda a mantener el peso ideal, reduciendo el peso graso y aumentando el muscular.
  • Reduce los niveles de presión arterial.
  • Mejora la funcionalidad del sistema cardiovascular
  • Mejora las defensas inmunitarias
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis y a retrasar la artrosis
  • Reduce la incidencia de molestias de espalda
  • Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2
  • Mejora la autoestima
  • Reduce la incidencia de depresiones
  • Combate los efectos del envejecimiento